- Вкусное меню - http://www.vkysnoemenu.com -

Что такое читмил (cheat meal)?

Posted By Елена On 20.01.2019 @ 17:09 In Полезные советы | Comments Disabled

Пожалуй, каждому человеку, который придерживается диеты, хотелось бы кушать всевозможные вкусности без последствий для фигуры, но, к сожалению, такие яства чаще всего относятся к мучным, сладким и жирным блюдам.

Как тогда можно позволить себе калорийные вкусняшки без перспективы появления лишних сантиметров на боках и отказа от диеты?

Выход, к счастью, придуман — читмил!

Если дословно переводить с английского языка это словосочетание, то получается «обманный прием пищи».

Собственно говоря, а кого мы собираемся обманывать, устраивая читмил?

Можно сказать, что собственные кулинарные пристрастия…

«Единственный способ избавиться от искушения — это поддаться ему» (Оскар Уайльд)

Этот новаторский подход к соблюдению строгой диеты используют многие спортсмены, чаще всего, культуристы, ведь без особого подхода к питанию невозможно создать красивое атлетичное тело.

Как часто можно устраивать читмил?

Сами диеты и отклонения от их правил должны быть индивидуальными, во многом регулярность «загрузочных» дней зависит от комплекции человека.

Например, дважды в неделю — для людей с внушительной массой тела, единожды — для худощавых особ.

Не забывайте, что читмил является плановым нарушением диеты, а в остальные дни её необходимо по-прежнему соблюдать, отказываясь от вкусных излишеств.

Кроме того и в этот день «загрузки» стоит соблюдать разумную меру поглощаемых калорий, не переедать, иначе весь ваш тяжелый труд по снижению веса или построению красивого тела, который предшествовал читмилу, превратится в сизифов.

Некоторые люди, практикующие cheat meal, намеренно ограничивают свой ежедневный рацион на некоторое количество калорий, которое затем, в конце неделе, наверстывают желанными вкусностями.

«За» и «против» читмила.

Как и в вопросах соблюдения многих диет, у «загрузочных» дней есть свои приверженцы и противники.

Пожалуй, первых, все таки, больше.

Аргументы «за»:

  • cheat meal позволяет снизить моральное напряжение, которое часто сопровождает строгую диету;
  • плановое поглощение сладостей не вызывает угрызений совести, человек уверен, что распорядок тренировок и специальное меню остаются неизменными, процесс находится под контролем;
  • ускорение обмена веществ после такой трапезы, что позитивно отражается на фигуре;
  • не требуется проявлять аскетизм и запредельную силу воли, думая о запретных «плодах», просто необходимо дождаться определенного дня.

Аргументы «против»:

  • быстрое привыкание к отклонениям в диете;
  • вероятность «сорваться» и больше не вернуться к ограниченному рациону;
  • риск потерять достигнутые результаты.

Что и говорить, позитивного в таких днях больше, остается лишь соблюдать меру.

Важные нюансы читмила.

  • Обычно читмил используют спортсмены, которые в другие дни практикуют диету с низким содержанием углеводов.
  • Не стоит поедать вкусности перед телевизором, этот совет полезен и людям, которые вовсе не соблюдают какие-то диеты. Во-первых, вы не сможете полноценно ощутить вкус желанной еды, во-вторых — скорее всего, съедите больше, чем запланировано для читмила.
  • В течение дня не забывайте пить достаточно чистой воды, примерно два литра, а вот алкоголь здесь исключается вообще.
  • Не стоит посвящать этому отклонению от правил диеты целый день, пусть это будет второй завтрак или обед.
  • Прием такой пищи лучше организовать до 16 часов дня, ведь организм должен до сна успеть усвоить поступившие углеводы и жиры.
  • Если в этот день есть тренировка, организуйте читмил сразу после занятий, тогда калории лучше всего усвоятся, ведь метаболизм будет ускоренным.

Кстати, не все сладости такие калорийные, как торты с жирным масляным кремом, попробуйте приготовить для читмила полезное овсяное печенье с ягодами или французский десерт флонярд и почувствуйте разницу.

Вкусное часто оказывается полезным!

Похожие рецепты:


Article printed from Вкусное меню: http://www.vkysnoemenu.com

URL to article: http://www.vkysnoemenu.com/2019/01/chto-takoe-chitmil-cheat-meal/

Copyright © 2011 Вкусное меню. Все права защищены.